Mieux dormir : mes 10 astuces qui marchent

Mes 10 conseils pour mieux dormir : ce qui marche réellement pour moi

Article écrit grâce à Drouault

J’ai longtemps été une bonne dormeuse . Je m’endormais très facilement , quelles que soient les conditions ( oui, même un nourrisson confondant jour & nuit ne m’empêchait pas de me rendormir easy peasy ). Mais les épreuves de la vie ont eu un impact catastrophique sur mon sommeil & j’ai senti que ça influait sur mon moral ces derniers mois . J’ai donc mis en place des actions simples pour mieux dormir .

Je traverse une période compliquée depuis 18 mois : cette longue procédure de divorce dans laquelle je me retrouve coincée a ravagé mes nuits . Après plus de 20 ans de vie commune , j’ai du mal à gérer cette période transitoire qui m’est tombée dessus sans avoir pu m’y préparer . Depuis , j’éprouve des difficultés à déconnecter de mes soucis le soir . Mes questionnements sur mon futur m’empêchent souvent de trouver le sommeil . Mais hors de question de me laisser entrainer dans la spirale infernale de la fatigue .

Passé le choc des premières semaines , j’ai réalisé que je dois prendre soin de moi – et qu’un sommeil réparateur est essentiel pour être en forme . Mais hors de question de céder aux sirènes addictives des rêves sous camisole chimique . Je préfère adopter des habitudes saines pour mieux dormir , en transformant ma chambre en cocon protecteur & me créant des rituels qui favorisent l’endormissement . Ces petites actions simples à mettre en œuvre m’ont beaucoup aidée . J’en ressens les bienfaits au quotidien .

Voici les 10 astuces qui m’aident à mieux dormir dans cette période anxiogène : (suite…)

Frisco une playlist sur San Francisco en 1969

Frisco : ma playlist direction San Francisco en 1969

Vous me connaissez : je suis une fan absolue de la musique des Sixties ( jusque début Seventies , je ne suis pas sectaire ). Beatles , Bowie & Kinks sont mes stars à la maison . Depuis que je me suis abonnée à Spotify , je construis patiemment mes playlists en rassemblant mes pépites musicales .

Frisco , c’est une des premières playlists que j’ai commencées . Ça fait 3 ans que je la peaufine , rajoutant des trouvailles , enlevant celles qui ne collent pas parfaitement , pour me créer ma playlist ultime . (suite…)

Comment occuper ses enfants à la maison ?

Comment occuper ses enfants à la maison ? 15 activités originales

C’est parti pour plusieurs semaines collés-serrés à la maison avec nos chères têtes blondes . Si tu es parent , je parie qu’au millième de seconde qui a suivi l’annonce de la fermeture des écoles tu t’es posé la même question que moi : comment occuper ses enfants à la maison ? ( Rassure-moi, je ne suis pas seule n’est-ce pas ? ).

Parce que si on veut que nos canapé / murs blancs / tapis / santé mentale survivent à ces semaines de cohabitation , le mot-clé va être A.C.T.I.V.I.T.E.S.

Alors comment occuper ses enfants à la maison quand on ne peut pas sortir ? Voici 15 idées originales testées et approuvées en famille pour passer de chouettes journées ensemble : (suite…)